kalori dalam makanan

Assalamualaikum...

tiba-tiba perut nie minta untuk diisi...kalau ikutkan nafsu dan hati nie macam-macam yang aku nak makan..untuk breakfast pon aku rasa macam nak "tapau" macam makan untuk lunch and dinner...rasa mcam nak penuhkan ruang dalam perut aku nie...hihihi

tapi bila difikirkan kalori yang bakal aku ambil membuatkan aku berada diawang-awangan..ambil kau!!!..banyak betul kalori makanan yang aku ambil..menangis air mata darah kalau nak kira..hahaha

kat sini aku nak senaraikan makanan kat Malaysia yang korang sendiri akan terkejut bila tengok kalori yang ada kat makanan tu...hahaha (gelak+sambil air mata menitik) sadis gila aku rasa..huhuhuhu...

AIR & MINUMAN
air kacang soya : 60 kalori

black coffee :3.5 kalori (tapi byk kafein pula)

cafe latte (8 oz) :98 kalori

air tebu segelas : 184 kalori

teh tarik segelas : 183 kalori

cafe mocha (8 oz) : 177 kalori

cappucino segelas besar 200 ml : 200 kalori 

coffee ice blended coklat segelas : 240 kalori

jus oren 200 ml 1 kotak :110 (kalau bergula)

milo secawan : 178 kalori

SNACK DAN KUIH

biskut susu 2 keping : 34 kalori

kacang panggang dalam tin 2 sudu besar :40 kalori

kek biasa tanpa krim sepotong : 87 kalori 

popia  basah seketul :94 kalori

emping jagung (kosong) 1/2 cwn: 80 kalori

aiscream sehidangan: 335 kalori

apam balik sepotong : 300 kalori

biskut cip coklat 6 kpg :180 kalori

biskut sayur 6 keping : 264 kalori

bubur caca semangkuk : 300 kalori

bubur kacang semangkuk : 100 kalori

cekodok : 180 kalori

cheese cake sepotong :

cip coklat 24 butir : 225 kalori

coklat sepapan 45 gm : 230 kalori

cucur udang seketul : 144 kalori

jagung & butter 2 cawan kecil : 358 kalori

karipap seketul :130 kalori

kasui :160 kalori

bijirin sarapan coklat 2 cawan: 266 kalori

kuih lapis :130 kalori

seri muka sepotong : 144 kalori

pasembor sepinggan : 752 kalori

pie epal sepotong : 260 kalori

popia goreng :130 kalori

puding coklat &sos vanilla 2 potong :300 kalori

pulut panggang 2 keping :250 kalori

rojak buah sepiring :443 kalori

sate ayam 10 cucuk :365 kalori

sundae choclate secawan :380 kalori

sup berkrim semangkuk kecil : 375 kalori

susu coklat rendah lemak 2 kotak :200 kalori

susu pekat 1 sudu besar :71 kalori

wafer coklat sekeping : 100 kalori

yogurt 125ml 2 cawan :228 kalori

NASI

nasi putih satu setengah cawan :260 kalori

nasi ayam kosong sepinggan: 300 kalori

nasi lemak bersambal :400 kalori

nasi minyak kosong sepinggan : 445 sepinggan

nasi briyani :448 kalori

nasi ayam sepinggan :600 kalori

nasi goreng bertelur sepinggan :635 kalori

nasi goreng biasa sepinggan :637 kalori

nasi lemak ayam goreng :644 kalori

nasi minyak+ rendang daging sepinggan :687 kalori

nasi claypot semangkuk :898 kalori

LAUK PAUK (kombinasi lauk seeloknya kurang dari 300 kalori)

sayur campur goreng: 43 kalori

ikan kembung gulai seekor : 83 kalori

ikan kembung goreng :140 kalori

sambal sotong setengah cawan :55 kalori

sambal udang setengah cawan :70 kalori

sotong goreng tepung(sepinggan kecil) :630 kalori

ayam goreng kepak : 102 kalori

ayam goreng peha : 120 kalori

taukua goreng sekeping : 110 kalori

telur goreng sebiji :110 kalori

daging lembu kari 2 kotak mancis : 130 kalori

ayam kari seketul :250 kalori

ayam tandoori sepotong :220 kalori

NOODLES, PASTA N OTHER(advisable less than 400 colorie)

bubur ayam semangkuk : 275 kalori

bakso semangkuk :320 kalori

bihun sup semangkuk : 350 kalori

mee sup semangkuk : 380 kalori

mee goreng sepinggan :380 kalori

mie wantan sepinggan :409 kalori

laksa penang semangkuk :436 kalori

laksa kari semangkuk :589 kalori

mee goreng kosong sepinggan : 660 kalori

mee goreng mamak sepinggan :660 kalori

mee rebus sepinggan :556 kalori

mee/bihun goreng sepinggan : 510 kalori

kuey teow goreng kerang sepinggan :743 kalori

kuey teow goreng sepinggan :600 kalori

ROTI

roti putih kosong 1 kpg: 78 kalori

sandwich sardin sepotong : 70 kalori

roti pita sekeping : 124 kalori

roti bakar coklat sekeping : 275 kalori

roti canai sekeping :301 kalori

roti naan sekeping :308 kalori

roti telur sekeping : 356 kalori

kuah dal 1/2 mangkuk :58 kalori

sandwich isi daging bakar & mayonis sepotong :270 kalori

capati sekeping : 300 kalori

murtabak sekeping :722

FAST FOOD

burger keju :317 kalori

burger keju + extra beef : 438 kalori

chicken grill :142

BUAH

tembikai (sepotong) :20 kalori

betik (sepotong) : 45 kalori

pisang emas (2 biji) : 76 kalori

durian (5 ulas) :64 kalori

limau (sebiji) :42 kalori

jambu batu (sebiji) : 110 kalori

nenas (sepotong) :59 kalori

epal (sebiji) : 63 kalori

ciku (sebiji) :44 kalori

mangga (sebiji) :103 kalori

kurma 4 biji : 92 kalori

nampak tak jumlah kalori yang kita ambil seharian..boleh pengsan kalau baca kan???...aku menangis beb tengok jumlah kalori yang aku makan hari-hari...

so, apa lagi grab your calculator and start counting..hihihihi

TIPS TURUN 14 KILO DALAM MASA 4 BULAN

ASSALAMUALAIKUM.....
Lama rasanya tak update blog...sekarang baru berkesempatan untuk "membloging" nie..hihihihi..rasanya sempat lagi aku nak ucap selamat tahun baru 2016..azam baru..hidup baru..semuanya baru..hahaha...
entry kali nie aku nak ceritakan keberkesanan aku dalam program diet...hihihihi...aku berpuas hati akhirnya berat aku turun walaupun belum mencapai tahap ideal la..kalau sebut tentang diet ramai yang gerun..termasuk aku..aku pernah try macam-macam diet tapi tetap tak berkesan..and finally aku terjumpa satu diet yang sesuai dengan jiwa aku..cewaahhhh..main jiwa-jiwa pulak cik b-syah...
Program diet yang aku amalkan nie adalah "DIET RENDAH KALORI"...apa itu kalori??..meh sini aku nak terangkan...kalori ialah unit untuk mengukur tenaga..ya badan memerlukan kalori tapi jika diambil dalam kuantiti yang berlebihan maka ia akan bertukar menjadi lemak dan boleh menyebabkan kegemukkan...
Program diet nie aku buat disebabkan berat badan aku yang amat besar..nak cari baju pun susah..dah nmpak cantik tapi nak pakai tak muat..boleh bayang tak macam mana perasaan aku waktu tu..boleh berterabur air mata beb..
so, aku nak terangkan kat sini apa itu diet kalori..korang tak payah berlapar..aku sendiri tak percaya tau tak..hihihi...korang boleh ja makan benda yang korang suka makan BUT kurangkan kuantitinya sahaja...that mean, korang nak makan nasi pun tak pe sepanjang korang berdiet..macam aku sendiri..aku nie jenis tak boleh tinggal nasi..kalau tak bergetar tulang kaki beb..perut pon asyik berbunyi ja..hihihi...aku ambil pendekatan dengan menulis semua nilai kalori makanan yang aku makan sehari dan pastikan tidak melebihi had kalori bagi tubuh badan aku...
selain tu, aku amalkan GREEN TEA tanpa gula..INGAT tanpa gula..dah kalau masuk gula tu baik korang bedal Milo ais jer...hihihi... Green tea nie bagus sebab boleh hilangkan lemak-lemak korang..Green tea nie dapat meningkatkan metabolisma badan kita..so, secara tak langsung dapat membantu membakar kalori dalam badan kita..

And paling penting korang kena minum 3 LITER AIR PUTIH SEHARI (lebih kurang 8 gelas)..aku dah sediakan bekas minuman aku sendiri..dan mesti ada sukatan dekat bekas minuman tu untuk aku pastikan aku minum 3 liter air sehari..

AIR PUTIH+ GREEN TEA

kalau korang tak percaya aku dah hilangkan 14 kg dalam masa 4 bulan tanpa sebarang ubat..aku sendiri tak percaya yang aku boleh hilangkan lemak-lemak jahat dalam badan aku..hihihihi.

 that me..yang baju hitam+hijau tu..nie sebelum diet..nampak tak...nmpak besar kan???...hihihi

aku yang bersopan santun dekat tengah tu..rasa dah habis posing la uulllossss...hahaha

AND NOW GAMBAR TERBARU AKU SELEPAS AKU MENGAMALKAN DIET KALORI
                     
berat aku sekarang bukan ditahap ideal lagi..jauh lagi nak melangkah..hihihi..selagi keinginan nak kurus tu ada selagi tu aku akan amalkan diet kalori nie...
THANKS untuk family, kawan-kawan aku yang membantu sepanjang aku diet nie especially my BFF cik lyza yang banyak bagi moral support untuk aku..hihihi
 TERSELIT GAMBAR AMPA PLAK KAT SINI..HIHIHI

so, tolong doakan aku terus suksesss yer..bukan semata-mata nak kurus tapi nak sihat..
keep smile  (^_^)